수영은 여름철에 즐기기 좋은 운동으로, 전신을 사용하여 다양한 건강 혜택을 제공합니다. 수영은 심혈관 건강, 근력 강화, 유연성 증가, 스트레스 감소 등 여러 면에서 긍정적인 효과를 나타냅니다. 아래에 수영 운동의 효능을 자세히 설명하겠습니다. 수영 운동의 효능 1. 심혈관 건강 증진 심장 강화 수영은 심장과 폐를 강화하는데 탁월한 운동입니다. 물 속에서 운동을 하면 심장이 더 열심히 일해야 하므로 심장 기능이 개선됩니다. 혈액 순환 개선 규칙적인 수영은 혈액 순환을 촉진하여 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 지구력 향상 수영은 지속적인 운동을 통해 심폐 지구력을 향상시켜, 전반적인 체력 증가에 기여합니다. 2. 수영 효능 근력 강화 및 전신 운동 전신 근력 강화 수영은 팔..
